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王道のダイエット方法

個人的にいろんなダイエット方法を試していますけど、
王道のダイエット方法は一つだけです。

 

それは、「運動」!

 

そんなのわかってるよ!という声が聞こえてきそうですが汗、、
運動して消費カロリーを上げてこそ痩せることができるんです。
運動といってもウォーキングとかランニングじゃありません。
大事になってくるのが、

 

筋トレ」です。

 

人間は歳を取るにつれて筋肉量が減っていって、
疲れやすくなるせいもあって運動量も減っていきます。

 

そうなると基礎代謝が減っていって
消費できるカロリーも減っていくんです。

 

その結果どうなるか?

 

食事の量は変わんなくても太りやすい体質に変わってしまうんです。

 

その体質を変える方法が「筋トレ」です。

 

一番やってほしい筋トレがスクワットです。
スクワットは筋トレの王様と言われるほど
運動効果の高い筋トレです。
というのもスクワットで効果のある太もも全体やお尻は
人間の体のなかで一番筋肉が多いところなので
ここの筋肉量を増やすことによって、
基礎代謝が大幅に上がるんです。

 

特に今までこれといって運動してこなかった方は
このスクワットを毎日の生活に取り入れることで
かなりの効果を得ることができるのでおススメです。

 

ただ最初は正しいフォームや負荷のかけ方など
しっかり調べてから試してみてくださいね!